리뷰조아
안녕하세요, 리뷰조아 입니다. 오늘은 가성비 좋은 루테인 추천 제품을 소개해 드리고자 합니다.
요즘 현대인들은 하룻동안 스마트폰을 보는 시간이 많아지고 대부분의 일을 컴퓨터로 하다보니 눈이 건조하고 뻑뻑해지며 눈 건강에 안좋은 영향을 끼칠 수 밖에 없는 환경에 놓여있습니다. 뿐만 아니라 과도한 업무와 스트레스, 각종 전자기기의 사용으로 날이 갈수록 눈 건강이 악화하게 되어 눈에 좋은 영양제를 찾는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 이제는 각종 방송이나 뉴스를 통해 눈 건강에 좋은 영양제라고 하면 “루테인”이 좋다는것을 대부분의 사람들이 알고 있습니다. 사람의 신체기관 중 눈은 나이가 들고 노화가 진행되면서 황반색소밀도가 감소하게 되는데 루테인이 황반색소밀도를 유지하는데 도움을 주기 때문에 눈 건강에 위해 섭취해주는것이 좋다고 합니다. 루테인(lutein)은 체내에서 합성되거나 생성되지 않기 때문에 반드시 식품으로 섭취해여 보충해주는것이 좋으며 25살 이후부터 안구의 루테인 함량이 줄어들기 시작한다고 하니 성인이 되고 나서부터는 꾸준히 섭취해주는것이 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그럼 현재 눈영양제 순위 중 많은 사람들에게 인기있는 루테인 제품에는 어떤것들이 있는지 루테인 판매 순위와 실제 사용자들의 사용 후기 등을 한번 살펴보겠습니다.
이 글의 목차
루테인 추천 가성비 좋은 제품 순위와 상세 설명
1. 닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤
첫번째 루테인 추천 제품은 닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤 입니다.
닥터스베스트 국내외에서 품질 높은 영양 보충제를 만드는 업체로 유명하며 닥터스베스트의 루테인은 Lutemax® 2020이 함유되어 있고 루테인과 제아잔틴을 최적의 비율로 적용한 제품입니다. 닥터스베스트 루테인 한알의 루테인 용량은 20mg로 우리나라 식품의약안전처에서 규정하고 있는 하루 최대 섭취량인 20mg와 같은 용량으로 하루에 한알만 섭취하는게 좋습니다. 또한 글루텐 프리, 대두 불포함, 유전자 변형 성분 무함유 제품으로 생체이용률이 높은 루테인과 제아잔틴, 메소 제아잔틴이 함유되어 있는 식이 보충제입니다. 닥터스베스트 루테인을 꾸준히 섭취하게 되면 눈 기능을 강화하고 인지력 지원 및 활성산소 중화 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
- 타입 : 알약/캡슐
- 1회 제공량 : 루테인 20mg, 제아잔틴 4mg
- 사용대상 : 성인남녀공용
2. 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 지아잔틴12
두번째 루테인 추천 제품은 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 지아잔틴12 입니다.
전문 연구진들의 노하우와 엄선된 제품을 제공하는 건강식품 브랜드 뉴트리디데이의 프리미엄 루테인 지아잔틴12 제품은 마리골드 꽃에서 추출한 루테인 16mg과 지아잔틴 4mg가 함유되어 있어 하루 1캡슐로 간편하게 섭취할 수 있습니다. 눈 건강 뿐만 아니라 건강한 몸까지 생각한 비타민 10종과 미네랄 2종이 함유되어 있고 식약처에서 인정한 13가지 복합 기능성 제품으로 스마트 기기를 사용하고 하루종일 지친 현대인의 눈 건강을 위해 꼭 필요한 건강기능식품입니다.
- 내용량 : 500mg x 30캡슐(15g)
- 섭취량 : 1일 1회
3. 뉴트리코어 NCS 초임계 루테인 추천
세번째 루테인 추천 제품은 뉴트리코어 NCS 초임계루테인 입니다.
헥산을 이용하지 않고 저온 초임계 추출 공법을 사용한 뉴트리코어 루테인 제품은 산패로부터 안전하고 식물성 연질 캡슐 사용으로 안심하고 드실 수 있습니다. 뉴트리코어 NCS 초임계 루테인은 식물에서 유래성분인 마리골드꽃 추출한 루테인과 두나리엘라에서 추출한 베타카로틴, 대두에서 추출한 비타민E 가 함유되어 있으며, 레몬, 빌베리, 블랙커런트 등 18종의 부원료를 사용한 천연 루테인 추천 제품입니다. 또한 제품의 안전성과 위생을 위해 개별 PTP 포장으로 생산하여 간편하게 섭취할 수 있기 때문에 장시간 컴퓨터 업무를 하거나 장시간 운전을 하시는 분들이 휴대하고 다니며 섭취하시기에 좋습니다.
- 총 캡슐/정 수량 : 60정
- 개당 중량 : 18g
4. 아이클리어 루테인지아잔틴
네번째 루테인 추천 제품은 아이클리어 루테인지아잔틴 입니다.
황반의 구성물질 루테인과 황반의 중심 물질인 지아잔틴이 함유되어 있는 아이클리어 루테인지아잔틴 제품은 눈 노화로 인해 침침하고 흐릿흐릿한 분들에게 추천해드리는 제품입니다. 식물성 원료인 마리골드 꽃 1kg에서 추출한 0.0027kg의 고급 원료를 사용하고 비타민A, 비타민D, 비타민E 등 8종 복합성분과 3종 부원료를 사용해 황반 중심과 주변부까지 눈 노화를 집중케어 해줍니다. 또한 원료부터 캡술까지 식물 유래 원재료를 사용하여 안심하고 드실 수 있고 산화물 최소화 특허와 원료 추출 특허 기술로 추출한 루테인지아잔틴 추천 제품입니다.
- 제품유형 : 건강기능식품
- 내용량 : 500mg x 30캡슐(15g)
5. 안국건강 루테인 지아잔틴 미니
다섯번째 루테인 추천 제품은 안국건강 루테인 지아잔틴 미니 입니다.
합성향료와 젤라틴을 뺀 9mm 초소형 미니 캡슐에 하루에 필요한 섭취량 100%가 들어있는 안국건강 루테인 제품은 초소형 식물성 캡슐안에 루테인 18.182mg와 지아잔틴 1.818mg이 햠유되어 있습니다. 또한 대중적으로 많이 사용되는 돈피와 우피를 사용한 캡슐 피막이 아닌 해조류에서 추출한 식물성 캡슐로 체내 소화 흡수가 용이하고 목넘김이 부드러운 제품입니다.
- 총 캡슐/정 수량 : 180캡슐
- 개당 중량 : 16.364g
- 타입 : 알약/캡슐
- 영양제 기능 : 눈
6. 루테콤 루테인 추천 지아잔틴 30캡슐
여섯번째 루테인 추천 제품은 루테콤 루테인 지아잔틴 입니다.
식약처에서 인정한 18가지 복합 기능성과 루테인지아잔틴 24mg 함량의 루테콤 루테인 지아잔틴 제품은 자연주의 건강기능식품 부분에서 파이토웨이 대상을 수상한 제품입니다. 또한 비타민 10종 함유와 미네랄 2종이 함유되어 있고 인도 전용 농장에서 엄격하게 관리된 원료를 사용하였으며 목넘김이 쉬운 1.3cm의 작은 크기로 안심하고 드실 수 있습니다.
- 개당 중량 : 500mg
- 총 캡슐/정 수량 : 90캡슐
- 사용대상 : 범용
7. JW중외제약 루테인 추천 지아잔틴 오메가3
일곱번째 루테인 추천 제품은 JW중외제약 루테인 지아잔틴 오메가3 입니다.
중외제약 루테인 지아잔틴 오메가3 제품은 하루 1캡슐에 황반의 중심구성물질인 루테인과 지아잔틴은 물론이고 건조한 눈 개선을 위한 오메가 함유와 EPA 및 DHA가 함유되어 있습니다. 1일 최대 섭취량인 루테인지아잔틴복합추출물이 20mg 함유되어 있고 비타민 4종과 미네랄 2종이 함유되어 있으며, 꼼꼼하게 선택한 4가지 부원료 사용으로 믿을 수 있는 제품입니다. 또한 산화, 변질, 변색을 방지하고 열과 습기로부터 보호해주는 PTP 개별 안심 포장으로 휴대가 편리하고 간편하게 섭취가 가능합니다.
- 내용물의 중량 : 1박스당 1,050mgx30캡슐(31.5g)
루테인이란?
루테인은 식물에서 발견되는 색소 종류인 카로티노이드의 일종입니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소와 달걀노른자 및 일부 과일에서 가장 일반적으로 발견되는 노란색 혹은 주황색 색소입니다. 루테인은 활성산소로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 눈 건강 유지와 특히 노인의 시력 상실로 이어질 수 있는 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이는 역할을 하는 것으로 나타났습니다. 특징적으로 루테인은 지용성 화합물이기 때문에 지방과 함께 섭취하면 신체에 더 잘 흡수될 수 있습니다. 또한 루테인은 눈의 황반 부위에 축적되어 청색광 및 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
황반색소밀도 (Macular pigment optical density, MPOD)
성인의 안구크기는 대략 24mm정도라고 하는데 외막, 중막, 내막으로 구성되어 있다고 합니다. 내막은 흔히 망막이라고 하는데 황반색소란 망막의 황반부에서 나타나는 색소이며 눈에 해로운 빛을 차단하는 역할을 하여 황반의 기능 유지에 도움을 주지만 나이가 들수록 황반색소의 밀도가 떨어지게되므로 루테인이나 지아잔틴과 같은 카로티노이드를 섭취해주는것이 황반색소밀도 유지에 좋다고 합니다. 또한 루테인과 지아잔틴은 시각이 퇴화하는 속도를 지연시켜주며, 황반 퇴화나 백내장을 예방하는데도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
황반변성 (Macular degeneration)
황반변성이란 망막 중심부를 황반이라고 하는데 황반부에 변화가 생겨 중심 시력이 저하되고 색깔 구별이 어려워 지는 등 시력장애가 생기는 질환으로 나이가 들거나 흡연, 혈압, 가족력 등 다양한 원인이 있다고 합니다.
루테인의 효능
1. 눈 건강
루테인은 백내장을 예방하고 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 영양을 공급한다고 합니다. 백내장은 수정체의 단백질에 변화가 생겨 앞이 흐려지는 질환입니다. 이는 시야를 흐리게 하고 사물이 불분명하게 보이는 질환으로 이를 예방하기 위해 주기적으로 루테인을 섭취하면 백내장과 같은 안구질환을 예방할 수 있습니다. 루테인은 녹색, 황색 채소를 통해 섭취할 수 있으며, 꾸준한 섭취가 어려우신 분들은 시중에 유통되고 있는 영양제 등의 형태로 루테인이 함유된 건강기능식품을 활용해보시면 좋을 것 같습니다. 루테인은 안구건강에 도움이 될 뿐 아니라 황반 변성 및 백내장과 같은 안구질환 예방에도 도움을 줍니다.
2. 피부 건강
루테인을 음식이나 보충제를 통해 섭취하는 경우 “제아잔틴” 이라고 하는 또 다른 카로티노이드가 함께 섭취됩니다. 루테인이나 제아잔틴은 모두 자외선으로부터 눈 속 피부 세포를 보호하는 기능을 가진 항산화제 역할을 합니다. 연구에 따르면 두 항산화제는 모두 피부 톤을 개선하고 노화를 예방해주는 효과도 있다고 합니다.
3. 심혈관 건강
루테인은 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 루테인이 혈중 지질 수치를 개선하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
4. 인지 기능 향상
루테인은 특히 노인의 인지 기능을 지원할 수도 있습니다. 일부 연구 결과에 따르면 루테인 수치가 높을수록 기억력 및 실행 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다.
5. 암 예방
몇몇 연구들은 루테인이 항암 작용을 할 수도 있다고 제안했습니다.특히, 루테인은 유방암, 결장암 및 폐암 세포를 포함한 특정 유형의 암세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
이처럼 루테인은 다양한 건강상의 이점을 가진 중요한 영양소입니다. 루테인이 풍부하게 함유된 식품을 섭취하면 신체 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.
루테인이 풍부한 음식
루테인은 노란색, 주황색 과일과 꽃, 녹색잎 채소에서 발견이 됩니다.
음식의 g 당 루테인이 높은 순서는 노란 한련, 노란색 혹은 주황색 금잔화, 생 케일, 익힌 케일, 생 민들레 잎, 한련 잎, 생 순무, 생 시금치, 익힌 시금치, 근대, 순무 잎, 로메인 상추, 애호박, 생 브로콜리, 피스타치오, 익힌 브로콜리, 익힌 당근, 옥수수, 완숙 계란, 생 아보카도, 생 당근, 키위 등이 있습니다.
루테인 복용방법
루테인 복용방법은 간단한데, 루테인은 식사를 하고 나서 섭취하는 것이 체내에 흡수가 더 잘된다고 합니다. 때문에 공복에 복용하지 마시고, 식사를 하고 섭취하는 것을 권장한다고 합니다. 루테인의 경우 반드시 고용량이 저용량보다 효과가 뛰어나다는 것을 증명할 수 없기 때문에 권장섭취량의 범위에 드는 양을 가진 제품이라면 용량이 많고 적음에 크게 영향을 받지 않고 섭취할 수 있습니다.
루테인 하루 권장 섭취량과 부작용
루테인의 일일 권장량은 일반적으로 성인의 경우 하루 10~20mg이며, 눈 건강을 위해 최소 10mg의 루테인을 매일 섭취할 것을 권장합니다. 루테인은 일반적으로 안전하지만, 너무 많이 섭취하면 위장 장애, 피부 변색 및 피부 황변과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용의 위험은 고용량일수록 증가하기 때문에 부작용의 위험을 피하기 위해서는 보충제 라벨의 권장 복용량 지침을 따라 복용하는 것이 중요합니다. 루테인 보충제로 루테인을 섭취할 경우 혈액 희석제 또는 콜레스테롤 저하제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 잠재적인 상호 작용이 없는지 확인하기 위해 약물을 복용 중인 경우 의료 서비스 제공자와 상담하시는것이 좋습니다.
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