리뷰조아
안녕하세요, 리뷰조아 입니다. 오늘은 건강에 좋은 오메가3 추천 제품을 소개해 드리고자 합니다.
최근 들어 우리나라 사람들은 남녀노소 불문하고 건강을 챙기는 사람들이 많이 늘어나고 있습니다. 올바른 식습관과 꾸준한 운동, 그리고 부족한 영양소는 건강기능식품을 통해서 보충해주면 보다 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 대표적인 건강기능식품으로는 종합비타민이나 유산균 또는 오메가3가 있는데 그중에서 오메가3는 불포화지방산이 풍부한 제품으로 뇌세포 활성화를 도와주고 혈중 중성지방 수치를 낮춰줄 수 있다고 합니다. 그럼 현재 인기있는 오메가3 추천 제품에는 어떤것들이 있는지 오메가3 판매 순위와 실제 사용자들의 사용 후기 등을 한번 살펴보겠습니다.
이 글의 목차
오메가3 추천 제품 인기 순위와 상세 설명
1. 나우푸드 울트라 오메가 3 500 EPA 250 DHA 소프트젤
첫번째 오메가3 추천 제품은 나우푸드 울트라 오메가 3 500 EPA 250 DHA 소프트젤 입니다.
나우푸드 오메가3는 투명으로 된 소프트 젤 타입의 콜레스테롤 프리 제품으로 피시 오일에서 나는 특유의 비린내 같은 냄새가 나지 않으며 캡슐당 1000mg의 용량으로 EPA와 DHA가 함유되어 있는 오메가3 제품입니다. 또한 우피 젤라틴으로 만들어 광우병(BSE-free)걱정이 없어 안심하고 먹을 수 있고, 모로코와 페루에서 생산한 피시 오일을 사용하고 있습니다. 나우푸드 브랜드는 철저한 생산공정과 품질관리로 유명한 브랜드로 국내에서도 많은 사랑을 받고 있는 브랜드있는 해외 오메가3 추천 제품이며, GOED OMEGA3 협회에서 관리하는 피시 오일 사용으로 안삼하고 먹을 수 있습니다. 나우푸드 오메가3는 장용성 코팅제품으로 장까지 내려간 후에 녹기 때문에 섭취 후에 비릿한 냄새가 올라오지 않아 비위가 약한 사람들도 먹기 편한 제품입니다.
- 타입 : 알약/캡슐
- 영양제 기능 : 두뇌/집중력
- 사용대상 : 범용
2. 뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 추천 골드 1100
두번째 오메가3 추천 제품은 뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100 입니다.
최적의 원재료와 엄선된 품질의 제품만을 제공하는 건강식품 브랜드 뉴트리데이의 오메가3는 불투명한 장방형의 장용성 코팅 연질캡슐로 되어 있어 장에 도달하기 전에 위산에 의해 녹지않도록 해주며 장에 도달한 뒤 분해되어 흡수되도록 제조하였습니다. 어취의 역류를 해소하고 비린내가 나지않아 남녀노소 누구나 섭취가 가능하고 캐나다 직수입 완제품으로 신선한 캐나다산 어유(멸치)를 사용하고 식품의약품안전처(MFDS)의 정밀검사를 통과한 제품으로 안심하고 드실 수 있습니다. 뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드는 뼈 건강에 도움을 주는 비타민D가 주원료로 함유되어 골다공증 발생 위험을 감소시켜주며 EPA와 DHA의 합이 1,100mg에 달해 혈행 개선에 도움을 주는 제품입니다.
- 제품의 유형 : 건강기능식품
- 내용량 : 1,203mg x 90캡슐
- 원료명 및 함량 : 어유(멸치), 비타민D3
- 영양제 기능 : 심장/혈액순환
- 1일 섭취량 : 1캡슐(1,203mg)
3. 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플
세번째 오메가3 추천 제품은 종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 입니다.
종근당건강 프로메가 오메가3 트리플 제품은 DHA 함량이 강화되어 기억력 개선과 건조한 눈 개선, 혈행개선, 혈중 중성지질 개선에 도움을 주고 작아진 캡슐 사이즈로 섭취하기 더욱 편리해졌습니다. 또한 항산화 효과가 있는 비타민E까지 더해졌으며 중금속 오염도가 비교적 낮은 남태평양 소형어류에서 추출한 원료를 사용해 안심하고 먹을 수 있습니다. 종근당건강은 세계적인 DSM사의 원료를 10단계에 걸쳐 정제하고 25단계의 제조공정과 정밀검사를 통해 제조하고 개별 PTP 포장으로 믿을 수 있고 안전한 오메가3 입니다.
- 섭취량 및 섭취방법 : 1일 1회, 1회 2캡슐
- 영양제 기능 : 두뇌/집중력
- 총 캡슐/정 수량 : 654mg * 60정 X 2박스
4. GNM자연의품격 rTG알티지 오메가3 추천
네번째 오메가3 추천 제품은 GNM자연의품격 rTG알티지 오메가3 입니다.
GNM자연의품격 rTG알티지 오메가3는 EPA와 DHA의 합이 1,000mg의 제품으로 비타민E가 함유된 체내흡수율이 용이한 rTG알티지 오메가3 입니다. 혈행건강, 눈건강, 기억력 개선, 항산화 효과와 같은 4가지 멀티 효과를 보여주고 필름탈취 공법을 적용하여 비린내 걱정없이 복용할 수 있으며, 작은 캡슐 사이즈로 목 넘김이 부드럽습니다. GNM자연의품격 rTG알티지 오메가3는 중금속과 환경 오염 노출이 적은 소형어종에서 추출한 원료를 사용하고 국제 오메가3협회에 가입된 GOED회원과 국제수산기구 IFFO인증으로 국제 기준을 충족한 제품입니다. 또한 세계적으로 인정받은 노르웨이 정제어유 전문 제조회사인 GC Rieber사의 원료를 사용하여 신선도와 품질이 우수하며 rtg 오메가3 판매 순위 상위에 있는 인기 제품입니다.
- 내용량 : 837mg x 60캡슐(50.22g)
- 원료명 및 함량 : 정제어유(노르웨이산/정제 어유, d-토코페롤혼합형) 등
- 1일 섭취량 : 2캡슐
5. 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤
다섯번째 오메가3 추천 제품은 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤 입니다.
1980년에 설립되어 고품질의 건강식품을 생산하는 스포츠리서치의 트리플 스트렝스 오메가-3는 유전자 조작 농산물을 사용하지 않는다는 NON-GMO 마크와 글루텐 프리와 cGMP 품질마크가 붙어 있는 믿을 수 있는 건강기능식품으로 많은 인기를 얻고 있는 오메가3 입니다. 이 제품은 EPA와 DHA의 합이 총 950mg으로 하루 권장 섭취량을 충족시켜주고 피쉬오일계의 대기업 회사인 알래스카 오메가의 대구만으로 제조하여 믿고 먹을 수 있는 원료로 제조된 오메가3 입니다.
6. 홀리데이즈 오메가3 추천 6개월분
여섯번째 오메가3 추천 제품은 홀리데이즈 오메가3 1100 6개월분 입니다.
홀리데이즈 오메가3는 순수한 연어오일 99.9%와 감미료, 착색료, 합성향료가 첨가되어 있지 않았으며 캐나다 직수입 완제품 입니다. 1캡슐당 EPA와 DHA의 합이 1,100mg으로 꾸준히 섭취해주면 혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에 도움을 주고 칼슘의 흡수를 도와주며 뼈를 형성하고 유지해주는 비타민D가 함유되어 있어 뼈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한 고도 불포화지방산이 풍부하고 EPA및 DHA 함유량이 높아 하루에 1캡슐만 섭취해도 충분하며 6개월분의 대용량이라 가성비가 좋고 식품의약품안전처에서 기능성을 인증받은 건강기능식품으로 신뢰할 수 있는 제품입니다.
- 제품의 유형 : 건강기능식품
- 원산지 : 캐나다
- 내용량 : 1,204mg x 180캡슐(216.72g)
- 원료명 및 함량 : 연어오일, 비타민D3
7. 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3 추천
일곱번째 오메가3 추천 제품은 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 알티지 오메가3 입니다.
루테인과 지아잔틴을 16:4 비율로 함유해 눈건강에 도움을 주는 뉴트리원 루테인 지아잔틴 164 제품은 소형 어류에서 추출한 알티지 오메가3 함유로 혈행 건강까지 한번에 관리할 수 있는 제품입니다. 뿐만 아니라 비타민E, 비타민B2, 아연, 셀렌 등 8종 기능성으로 종합 영양 보충이 가능하고 오랜시간 컴퓨터 작업을 하거나 눈이 침침하고 흐릿한 분들에게 효과적입니다.
- 영양제 기능 : 눈
- 내용량 : 1,050mg x 100캡슐
오메가3 효능
우리나라 사람들은 탄수화물의 섭취량이 많고 중성지방 분해가 잘 되지않아 서양사람들에 비해 중성지방 수치가 약 30%정도 높다고 합니다. 중성지방 수치가 높으면 동맥경화나 심혈관질환 등이 발생할 수 있고 몸에 좋지않은 LDL 콜레스테롤 수치가 증가하고 심근경색이나 뇌졸증의 위험이 높다고 합니다. 오메가3는 이러한 중성지방 수치를 감소시켜주는 역할을 하고 있으며, 혈전의 생성을 막아 혈액순환이 원활할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다. 오메가3는 WHO(세계 보건기구)와 캐나다, 유럽에서도 복용을 권장하는 건강기능식품으로 혈행 개선과 혈중지질개선에 도움을 준다고 알려져 있으며 식약처 기준 DHA와 EPA의 합이 500mg 이상이여야 오메가3 효과가 나타날 수 있다고 합니다.
1. 혈중 중성지질 개선과 혈행개선
오메가 3 효능 첫번째는 혈중 중성지질 개선과 혈행개선 효과입니다. 오메가 3는 중성지방이나 당이 간세포로 들어가는 것을 차단해주고 중성지방 합성과 관련된 효소를 억제하는 역할을 하기 때문에 혈중 중성지방 수치를 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 혈관내피세포의 유동성을 활발하게 증가시켜 혈관저항성을 낮추는 기전으로 혈압 조절에도 많은 도움을 줍니다.
2. 기억력개선
오메가 3 효능 두번째는 기억력개선 효과입니다. 오메가 3는 세포막과 신경계를 구성하는 주요 지질 성분으로 뇌의 기능에도 중요한 역할을 하고 있습니다. 사람의 뇌는 60%가 지방으로 이루어져 있는데, 이 중에 약 20%는 DHA로 구성되어 있습니다. DHA는 세포간 신경호르몬 전달이 원활히 일어나게 도와주고 두뇌 작용을 활성화 시키는 역할을 해 학습 능력을 올리는데 도움을 줍니다.
3. 안구 건강
오메가 3 효능 세번째는 안구 건강 효과입니다. DHA는 뇌의 건강을 도와주는 역할 뿐 아니라 눈의 망막세포와 신경세포를 구성에 중요한 성분으로 꾸준하게 섭취하게 되면 오메가 3 효능이 시력과 안구건조증 등에도 도움을 줍니다. 또한 눈 속에 염증 물질을 줄여주기 때문에 황반변성이나 안구 질환 예방에도 좋은것으로 알려져 있습니다.
4. 염증 완화
오메가 3 효능 네번째는 기억력 개선 효과입니다. 오메가 3 지방산에는 염증을 낮추는 효과가 있기 때문에 염증과 관련된 분자들을 제거하는데 효과적입니다. 또한 오메가 3 효능은 칼슘의 흡수를 도와 골밀도를 높여주는 역할을 해 관절염과 골다공증 증상에 도움이 될 수 있습니다.
5. 우울증 개선
오메가 3 효능 다섯번째는 우울증 개선 효과입니다. 오메가 3를 꾸준히 복용하는 사람들은 복용하지 않는 사람들에 비해 우울증에 걸릴 확률이 더 낮다는 연구 결과가 있습니다. 코로나 19의 장기화로 인해 코로나 블루라는 우울증 증상을 호소하는 사람들이 많이 늘어났는데 오메가 3가 풍부한 음식을 먹고, 적절한 운동을 함께 병행하게되면 오메가 3 효능이 우울증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
6. 발달 및 성장
임신 중 오메가3 섭취는 태아의 뇌 및 눈 발달에 중요한 역할을 합니다. 또한, 어린이 및 청소년의 정서적 발달 및 성장에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 운동 중 산소 공급량을 높여 체력 향상에도 효과적입니다.
7. 면역력 증강
오메가 3 효능 여섯번째는 면역력 증강 효과입니다. 코로나 19가 발생하고부터 사람들이 면역력에 대한 관심이 갈수록 높아지고 있습니다. 오메가 3는 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 오메가 3를 꾸준히 복용하면 코로나로 인한 사망률을 4배까지 낮추어 준다고 밝혀진 바 있습니다. 오메가 3 효능을 보기 위해선 EPA와 DHA 성분 함량이 1,500mg 정도되는지 확인 후 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3는 사람의 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 체내에서 스스로 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해 보충해줘야 된다고 합니다. 오메가 3 효능 중에는 대표적으로 불포화지방산이 풍부해 뇌세포 활성화를 도와주고 혈중 중성지방 수치를 낮춰줄 수 있는 역할을 합니다. 중성지방 수치가 높으면 심혈관질환이나 동맥경화 등이 발생할 수 있으며, 몸에 좋지않은 LDL 콜레스테롤 수치가 증가해 뇌졸증이나 심근경색의 위험이 높다고 합니다. 오메가 3가 중성지방 수치를 감소시켜주기 때문에 혈전의 생성을 막아주고 원할한 혈액순환울 도와주는 역할을 합니다. 식품의약품안전처에서는 오메가 3의 하루 섭취량을 500~1000㎎(DHA와 EPA 성분을 합쳤을 때 기준)로 권장하고 있습니다. 오메가 3는 음식으로 섭취하게되면 체내에서 흡수되는 양이 현저히 줄어들기 때문에 건강기능식품 형태로 만들어진 오메가 3를 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.
오메가3 풍부한 음식
우리몸은 스스로 오메가3 지방산을 만들어 낼 수 없어 음식으로 섭취할 수 있는데 그중에서 가장 대표적인 고등어가 있으며 고등어에는 DHA 함유량도 풍부한 생선입니다. 청어와 연어도 마찬가지로 오메가3가 풍부한 생선이고 뼈 건강이나 피부건강에도 도움을 줄 수 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 호두나 아몬드 같은 견과류 역시 오메가3가 많으며, 그밖에도 아마씨와 아마씨 오일, 치아 씨앗, 겨자씨유 등 식물성 식품에도 오메가3가 풍부합니다.
오메가3 부작용
오메가3는 하루 권장량인 1,000mg 이상을 섭취하게 되면 출혈이 발생했을때 지혈이 잘 안되는 경우가 있을 수 있으며, 어류를 원재료로 제조한 식품이기 때문에 비린내가 날 수 있어 비위가 약한 사람은 조심하는게 좋습니다. 또한, 해산물 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응이 나타날 수도 있습니다. 오메가3는 기름성분이기 때문에 과도한 섭취는 설사나 위장장애가 발생할 수 있고 혈압이 낮은 사람의 경우 두통같은 어지러움이 발생할 수도 있으니 적당한 섭취와 몸에 맞지 않다면 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
오메가3 구매 가이드
오메가3 종류
오메가3는 분자의 형태에 따라서 TG형과 EE형, rTG형으로 구분할 수 있는데 1세대인 TG형 오메가3 제품은 어류에서 추출한 자연의 분자형태로 저렴한 가격과 산패의 위험이 적으나 순도가 낮고 중금속의 위험이 있어 현재는 거의 판매되고 있지 않으며, 2세대인 EE형 오메가3 제품은 불순물과 포화지방산을 최소화하고 함량이 높지만 소화가 느린편이며, 3세대인 rTG형 오메가3 제품은 생체 이용과 흡수율이 높고 불순물과 포화지방산을 줄인 제품으로 가격대가 조금 높은편입니다. 그렇게 때문에 자신에게 맞는 형태의 오메가3를 구매하는것이 좋으며 1캡슐당 DHA와 EPA의 함량이 어느정도 되는지도 꼼꼼히 따져보고 함량이 높은 제품을 구매하는것을 추천해 드립니다.
DHA
DHA는 고도불포화지방산으로 눈의 망막을 조직하는 성분 뇌의 신경조직의 중요 구성성분으로 건조한 눈을 개선하고 눈 건강에 도움을 주고 기억력 개선에도 도움을 줍니다.
EPA
EPA는 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 조절해 혈전 예방에 도움을 주고 혈행을 원할히 하는데 도움을 주며 염증을 억제하는 효과가 있습니다.
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