리뷰조아
안녕하세요, 리뷰조아 입니다. 오늘은 종합비타민 추천 제품을 소개해 드리고자 합니다.
점점 날이 갈수록 1인 가구의 증가와 배달음식, 인스턴트 식품 등으로 간단한 식사를 해결하는 사람들이 많아지고 다이어트를 하는 사람들이 많아지고있어 불규칙적인 식사와 영양 불균형으로 인해 우리몸에 꼭 필요한 필수 영양소가 결핍되는 경우가 많습니다. 균형잡힌 식단과 건강에 좋은 채소나 과일들로 영양소를 보충하는것도 좋지만 몸에서 제대로 합성되지 못하는 성분들은 영양보조제를 통해 보충해 주는것이 좋습니다.
하지만 식사를 자주 거르거나 햇빛을 잘 쬐지 않거나 다이어트 중인 사람들에게는 꼭 결핍되는 영양소를 충분히 보충해줘야 원치않은 질병이나 건강악화를 막을 수 있고 생활의 활기를 더욱 찾을 수 있습니다. 보건복지부에서 발표된 2020 한국인 영양소 섭취기준의 주요 내용을 보면 영양소 40종이 있는데, 그중 비타민 13종은 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K, 비타민C, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민B6, 엽산, 비타민B12, 판토텐산, 비오틴이 있습니다.
비타민C가 부족하게 되면 식욕저하나 잇몸에서 피가 자주 나는 등 출혈과 전신 권태감을 느낄 수 있고 비타민D가 부족하면 피로를 심하게 느낄 수 있으며, 우울증까지 생길 수 있다는 보고가 있습니다. 이처럼 비타민은 우리 몸의 정상적인 발육과 영양을 유지하는데 도움을 주는 역할을 하는데 체내에서 자체적으로는 생성되지 않기 때문에 꼭 음식물이나 종합비타민 영양제를 통해서라도 보충을 해주는것이 좋습니다.
이 글의 목차
비타민의 종류와 효능
지용성 비타민
지용성 비타민은 기름에 잘 녹는 성질을 가지고 있고 크게 비타민 A, D, E, K로 나뉘는데 지방을 녹이는 유기용매에 잘 녹고 간이나 피하지방조직에 오랫동안 저장이 되는데 지용성 비타민의 부족으로 인한 결핍증은 증상이 나타나는데 오랜시간이 걸리지만, 과잉 섭취를 할 경우에는 오히려 독성을 유발할 가능성이 있으므로 적당량을 섭취하는것이 중요합니다.
비타민 A
비타민 A가 부족하게 되면 피부나 안구 건조증이 나타날 수 있고 야간에 시력이 떨어지는 야맹증이 나타날 수 있어 당근이나 붉은 피망 등 녹색 또는 황색 식물의 섭취를 해주는 것이 좋습니다.
비타민 D
비타민 D는 음식물 섭취로 인해 만들어지는것보다 대부분 태양광선에 의해서 만들어지는 성분입니다. 뼈의 발육에 필수적이기 때문에 성장기의 아이들에게 중요한 요소이고 사무실같은 실내에서 생활하는 시간이 많아 햇볕을 잘 쬐지 못하는 현대인들에게 필수로 챙겨야 하는 비타민 입니다.
비타민 E
비타민 E는 산화 환원 반응에 의한 영향으로 발생하는 세포의 노화를 억제해 주는 역할을 하며 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 비타민 E가 결핍되면 불임이나 근이영양증에 걸릴 확률이 높으므로 밀의 맥아유같은 식물성 기름이나 아몬드, 땅콩 같은 음식의 섭취를 권장합니다.
비타민 K
비타민 K는 결핍증이 잘 나타나진 않지만 결핍 시에 혈액 응고 장애가 일어날 수 있기 때문에 과일이나 오이, 양배추 등 녹색 잎채소를 많이 섭취하여 보충해주는것이 좋습니다.
수용성 비타민
수용성 비타민은 우리 체내에 저장되지 않고 장에서 흡수되어 특정 세포 조직으로 운반되고 나머지는 소변으로 배출되기 때문에 자주 섭취해 주는것이 좋습니다. 수용성 비타민은 대표적으로 비타민 C와 비타민 B 복합체들이 있습니다.
비타민 C
비타민 C의 결핍증은 상처 치유가 잘 되지않거나 뼈와 치아의 발육이 지연될 수 있고 만성 피로같은 현상이 나타날 수 있습니다.
비타민 C는 딸기, 레몬, 브로콜리, 파프리카 등의 다양한 과일과 채소에 풍부하게 들어있고, 감기예방과 면역 효과에 도움을 주고 항상화와 철분 흡수 증가에 도움을 줍니다.
비타민 B 복합체
비타민 B가 결핍되면 뇌기능 저하로 기억력 감퇴 현상을 불러올 수 있고 DNA합성에 중요한 역할을 하는 성분이기 때문에 연어, 계란, 치즈, 콩, 감자 등의 섭취를 통해 꼭 보충해줘야되는 비타민 중의 하나입니다.
그럼 종합비타민 순위와 2021년 추천 제품에는 어떤것들이 있는지 종합비타민 판매 순위와 실제 사용자들의 사용 후기 등을 한번 살펴보겠습니다.
종합비타민 추천 인기 판매 제품 순위와 상세 설명
1. 세노비스 트리플러스 멀티비타민
첫번째 종합비타민 추천 제품은 세노비스 트리플러스 멀티비타민 입니다.
세노비스 트리플러스는 11가지 비타민과 6가지 미네랄은 물론이며 오메가-3까지 함유되어 있는 종합 영양제로 필수 영양소를 한번에 챙길 수 있는 제품입니다. 세노비스 트리플러스는 피부와 점막을 형성하고 눈에 좋은 비타민 A와 에너지 생성을 위한 비타민 B군, 뼈 형성과 유지에 필요한 비티만 D, 결합조직 형성과 기능유지에 꼭 필요한 비타민 C 등 총 11가지 종류의 멀티 비타민이 함유되어 있습니다.
또한 골다공증발생 위험 감소에 도움을 주는 칼슘과 신경과 근육 기능 유지에 필요한 마그네슘, 체내 산소운반과 혈액생성에 도움을 주는 철이 포함된 총 6가지 미네랄과 혈중 중성지질개선과 혈행개선에 도움을 주는 오메가-3(EPA 및 DHA 함유 유지)까지 섭취가 가능한 제품으로 종합비타민 순위 상위에 있고 인기가 많은 제품중에 하나입니다.
- 섭취량 : 충분한 물과 함께 1일 1회 (1회 2캡슐)
- 섭취방법 : 식후 또는 식간 섭취
- 사용대상 : 성인남녀공용
- 타입 : 알약/캡슐
- 영양제 기능 : 면역력
2. 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
두번째 종합비타민 추천 제품은 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄 입니다.
종근당 멀티비타민은 21가지 비타민과 미네랄을 챙길 수 있는 제품으로 하루에 1알로 간편하게 21가지 성분을 100% 섭취가 가능합니다. 비타민 13종에는 비타민A, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2, 비타민D, 비타민K 등이 있으며, 미네랄 8종에는 망간, 셀렌, 구리, 아연, 철, 요오드 등이 포함된 제품입니다.
종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄은 불규칙한 식사와 인스턴트 음식을 많이 드시는 분들, 업무 스트레스를 받거나 활력을 되찾고 싶으신 분들에게 좋으며 다양한 영양소를 필요로 하는 성장기 어린이나 청소년에게도 좋습니다.
- 제품명 : 종근당건강 원데이21 멀티비타민 & 미네랄
- 식품의 유형 : 건강기능식품
- 구성 : 850mg * 60정 X 2박스 , 1개
- 섭취량 및 섭취방법 : 1일 1회, 1회 1정씩 충분한 물과 함께 섭취
- 사용대상 : 범용
- 타입 : 알약/캡슐
- 영양제 기능 : 피로
3. 고려은단 멀티비타민 올인원 60정
세번째 종합비타민 추천 제품은 고려은단 멀티비타민 올인원 60정 입니다.
비타민 기업 1등인 고려은단이 만든 멀티비타민은 하루 한알로 비타민 13종과 미네랄 10종의 영양소 섭취가 가능한 제품으로 DSM사의 철저한 검증을 통한 프리미엄 원료를 사용하고 있습니다. 고려은단은 6년 연속 건강기능식품 비타민 및 무기질 부문 매출액 1위를 달성한 기업으로 기초건강, 항산화, 에너지, 면역기능까지 한국인에 필요한 영양소를 한 알에 담았습니다.
섭취 후 체내에 쌓이는 지용성 비타민 함량은 줄이고 체외로 배출되는 수용성 비타민 함량은 높였으며, 칼슘 230mg과 마그네슘 104mg 까지 함유되어 한국인에게 부족한 칼슘과 마그네슘까지 함께 섭취가 가능합니다. 고려은단 멀티비타민 올인원은 세계적인 비타민 원료 회사 DSM사와의 계약을 통해 비타민과 미네랄 23종 모두 DSM사에서 공급받고 있으며 100% 영국산 비티민C 원료만 사용합니다. 고려은단 멀티비타민 한국식품의약품안전처가 인증한 제품으로 안전하고 믿을 수 있는 제품입니다.
- 사용대상 : 범용
- 섭취량 및 섭취방법 : 1일 1회, 1회 1정을 충분한 물과 함께 섭취
- 타입 : 알약/캡슐
- 영양제 기능 : 면역력
- 총 캡슐/정 수량 : 60정
4. 센트룸 포 맨 멀티비타민 미네랄
네번째 종합비타민 추천 제품은 센트룸 포 맨 멀티비타민 미네랄 입니다.
남성 종합비타민 추천 제품인 센트롬은 포 맨은 세계판매 1위에 빛나는 멀티 비타민 브랜드로 남성에게 필요한 22가지 성분을 함유한 제품입니다. 센트룸 포 맨 멀티비타민은 체내 에너지 생성에 필요한 비타민B2와 나이아신이 함유되어 있고, 정상적인 면역기능에 필요한 아연과 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 판토텐산과 비오틴 등이 함유되어 있습니다. 섭취량은 1일 1회 1정만 섭취하면 되기 때문에 간편하고 에너지 대사 및 생성이 필요하거나 근육기능 유지와 뼈건강, 신진대사에 도움을 주는 남성 종합비타민 추천 제품입니다.
- 사용대상 : 남성
- 타입 : 알약/캡슐
- 영양제 기능 : 피로
- 총 캡슐/정 수량 : 50정
5. 얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티 비타민
다섯번째 종합비타민 추천 제품은 얼라이브 원스데일리 포 우먼 멀티 비타민 입니다.
여성 종합비타민 추천 제품인 얼라이브 원스데일리 포 우먼은 여성에게 꼭 필요한 비타민 13종과 미네랄 9종을 한알에 담았으며, 에너지 생성에 필요한 고함량 비타민B군 8종이 모두 함유되어 있습니다.
비타민B군은 세포 대사에서 중요한 역할을 하는 수용성 비타민으로 우리 몸의 에너지 대사에 직접 관여하고 신체기능을 조절하기 때문에 충분한 섭취가 필요한 영양소입니다. 또한 과일야채분말 24종, 그린푸드분말 9종, 버섯분말 9종, 기타 부원료 10종 등 식물농축물 부원료 55가지가 보조성분으로 함유되어 여성 종합비타민 추천 제품으로 유명한 제품입니다.
- 섭취량 : 1일 1회 1정
- 사용대상 : 여성
- 타입 : 알약/캡슐
- 영양제 기능 : 피로
6. 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 종합비타민 추천
여섯번째 종합비타민 추천 제품은 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 입니다.
건강식품 전문브랜드 뉴트리데이는 최적의 원재료와 엄선된 품질의 제품만 제공하는 업체로 비타민 10종과 미네랄 5종이 포함된 멀티비타민으로 면역기능을 지키는데 도움을 줍니다.
뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드는 색소나 향료를 사용하지 않았으며, 간편하게 하루 1정으로 식약처 기준 대비 일일 섭취량을 100% 충족하는 현대인의 필수품입니다. 활력있는 에너지, 원활한 신진대사, 유해산소로부터 세포보호, 뼈 간강을 위해 섭취하기 좋은 제품입니다.
- 제품명 : 프리미엄 멀티비타민 골드
- 제품의 유형 : 건강기능식품
- 내용량 : 500mg x 90정 (45g)
- 섭취량 : 1일 1회 1정
- 총 캡슐/정 수량 : 270정
- 개당 중량 : 45g
7. 세노비스 키즈 멀티비타민 미네랄 어린이 종합비타민 추천
일곱번째 종합비타민 추천 제품은 어린이 종합비타민 추천 제품인 세노비스 키즈 멀티비타민 미네랄 입니다.
성장기 어린이의 기조 영양을 위한 세노비스 키즈 멀티비타민은 15가지 비타민과 미네랄이 햠유되어 있어 어린이 종합비타민 추천 제품으로 인기가 많은 제품입니다.
어린이 종합비타민 추천 제품인 세노비스 키즈 멀티비타민 미네랄은 귀여운 코알라 모양 츄어블 형태로 어린이들에게 친근한 이미지를 추고 포도맛, 딸기맛, 오렌지 3가지 과일맛이 나기 때문에 어린이들이 거부감 없이 복용하기 좋은 제품입니다.
- 섭취량 및 섭취방법 : 1일 1회, 1회 2정을 씹어서 섭취
- 타입 : 츄어블
- 영양제 기능 : 면역력
- 사용대상 : 어린이
종합비타민 추천 구매 가이드
1. 비타민은 종류가 다양하기 때문에 평소 앓고 있는 지병이나 임신, 흡연 등 현재 나의 몸상태에 필요한 비타민은 어떤것인지 잘 파악하는 것이 중요하며 공복에 복용하게 되면 위장에 무리를 주므로 꼭 식후에 먹는것이 좋습니다.
2. 비타민C와 비타민E는 함께 먹어야 항산화 효과를 높일 수 있고 녹차, 홍차 같은 탄닌 성분이 들어가 있는 차와 함께 복용하게 되면 약효가 떨어질 수 있으니 주의해야 합니다.
3. 비타민 A, D, E, K 제품은 기름에 녹는 지용성 비타민이므로 체내에 축적되기 때문에 과다복용에 주의해야 합니다.
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